El próximo 08 de diciembre, se llevará a cabo en la ciudad de Bogotá la carrera de ascenso de la Torre Colpatria. En su 13° versión se espera que cerca de 3.000 deportistas inscritos asuman el reto de subir 980 escalones y 48 pisos, por ello tenga en cuenta las recomendaciones que nos proporciona Frank Carreño, el tricampeón de la carrera de ascenso y el 2° mejor atleta en las competencias mundiales de Towerruning:

  • Haga un adecuado calentamiento articular de forma estática (aeróbicos) y con desplazamiento (trotar).
  • Haga ejercicios complementarios de velocidad y fuerza con intervalos de descanso de 1 minuto.
  • Aplíquese cremas que ayuden a calentar sus músculos.
  • Hidrátese adecuadamente antes y después del ascenso.
  • Entrene en lugares adecuados o similares a la torre, puede ser subiendo las escaleras de su edificio o en Monserrate.
  • Use vestuario adecuado y calzado que no resbale.
  • Prepárese psicológicamente para asumir el esfuerzo físico y mental.
  • Mantenga un ritmo constante.
  • Haga ejercicios de respiración.
  • Desayune de forma balanceada.

En esta oportunidad, el dinero recaudado por las inscripciones se donará a la fundación Operación Sonrisa para la intervención quirúrgica de niños con labio fisurado y/o paladar hendido, al igual que el dinero recolectado en las inscripciones.

La Carrera

  • La primera serie, de 7 atletas saldrá a las 8:00am.
  • Los accesos para los participantes a la zona de concentración serán por la calle 24 con 7ª y por la 7ª con calle 26.
  • A partir de las 7:00am se entregará a los participantes la camiseta.
  • La meta de la carrera es en el mirador del edificio, en el piso 48.
  • En cada piso los participantes encontrarán asistencia de primeros auxilios y podrán retirarse en cualquier momento de la prueba.

Debes leer: En diciembre llega la octava edición de la Feria Buro

En diciembre llega la octava edición de la Feria Buro

Fuente: Praestigium

Comentarios

Dejar respuesta