Recordamos que mantenerse hidratado no es solamente consumir líquidos, sino también aportar al cuerpo los electrolitos necesarios para mantener su equilibrio y en este sentido el agua de coco es la mejor para lograr esto. Batidos con agua de coco:

 

CUIDA TU PIEL NATURALMENTE CON ESTE BATIDO

Puedes consumir este batido a cualquier hora del día sin problemas. Si quieres sacarle más provecho, consúmelo entre las principales comidas y te ayudará a aguantar mejor el hambre de una manera saludable y pocas calorías.

Ingredientes

  • Agua de coco Nature’s Heart 330ml.
  • Una taza de fresas.
  • Una zanahoria mediana.
  • Un mango.
  • Una naranja.

Preparación

  1. Pela la naranja, la zanahoria y el mango.
  2. Córtalos en trozos y échalos a la licuadora.
  3. Agrega el agua de coco Nature’s Heart y las fresas y licúa muy bien.
  4. Si queda muy espeso o con muchos grumos, ve agregando un poco más de agua de coco Nature’s Heart hasta que quede a tu gusto.
  5. Para que sea más refrescante, agrega los cubos de hielo o congela las fresas antes de preparar los batidos con agua de coco.

 

HIDRATA TU CUERPO ANTES DE HACER EJERCICIO

Te recomendamos consumir este batido en días soleados, especialmente entre las comidas principales. También lo puedes preparar antes de ir al gimnasio o de hacer deporte y llevarlo contigo o consumirlo una vez regreses a tu casa pues también aporta proteína, fundamental para la recuperación física.

Ingredientes

  • Una banana.
  • Una pera (puedes reemplazarla con una manzana verde).
  • Una taza de espinaca.
  • Tres cuartos de taza de piña picada.
  • Media cucharadita de ralladura de jengibre.
  • Una cucharada de semillas de Chía Nature’s Heart.
  • Una taza de agua de coco Nature’s Heart.
  • Media taza de leche de coco Nature’s Heart (puedes reemplazarla por leche de almendras Nature’s Heart u otra leche vegetal Nature’s Heart).

Preparación:

  1. Agrega todos los ingredientes a una licuadora y licúa durante unos 30 segundos hasta que no queden casi grumos.
  2. Si queda muy espeso, agrega agua. No te recomendamos usar más agua de coco o leche de coco porque es un laxante natural.
  3. Para hacerlo más refrescante, agrega unos cubos de hielo a tu gusto.

 

RECUPERA TU MASA MUSCULAR CON ESTE BATIDO NATURAL

Para lograr el mejor rendimiento, una muy buena recuperación muscular y podemos seguir rindiendo muy bien en nuestro entrenamiento, te recomendamos consumir este delicioso batido.

Ingredientes

  • Una banana.
  • Una taza de espinacas.
  • Una cucharada de mantequilla de maní.
  • Una cucharadita de extracto de vainilla.
  • Proteína en polvo. (a medida)
  • Una taza de agua de Coco Nature’s Heart (puedes reemplazarla con leche de almendras o coco Nature’s Heart).

Preparación

  1. Solo debes echar los ingredientes a una licuadora y licuar muy bien hasta que no queden casi grumos.
  2. Si nota que quedan muchos grumos o de pronto muy espeso este batido, lo mejor es agregar más agua de coco o agua normal y volver a licuar.
  3. Puedes cortar la banana en rodajas y congelarla antes de preparar el batido y hará que quede mucho más refrescante.

Consume este batido máximo media hora después de haber terminado con tu entrenamiento físico. La proteína es mucho mejor aprovechada por los músculos del cuerpo si se consume una hora después de haberse entrenado, pero se ha encontrado que el mejor momento para hacerlo es dentro de la primera media post entreno.

 

Fuente: Colectivo

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